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内膜多厚才容易怀孕?备孕如何养内膜?

更新时间:2019-11-01来源:美宝宝网点击:

子宫内膜是人体分化能力最强的组织之一,主要作用是在未孕时形成月经,怀孕时迅速增生为胚胎生长发育提供营养。内膜厚度不是一个固定值,其会随月经周期的变化而变化。

  子宫内膜能否达到一定厚度以及对胚胎容受性是怀孕的关键,内膜是孕育我们生命的土壤,内膜厚度过薄,就像盐碱地,贫瘠不堪;内膜厚度过厚,就像是沼泽地,泥泞不堪,这两种情况对于胚胎的着床都是相对不利的。

   一、子宫内膜厚度周期性变化

  子宫内膜在月经期、增生期、分泌期三个不同阶段经历着从脱落到增长,变得肥沃,再到脱落的全过程,如此周而复始。

  具体内膜厚度如下:

  增生期:子宫内膜约9-10mm;

  分泌期:子宫内膜的厚度约为5~6mm;

  月经期:子宫内膜厚度可以达到8-10mm。

  子宫内膜的厚度是随卵巢的周期性变化而变化的,月经周期第5天起子宫内膜处于增生期,内膜不断增厚至月经第14天,可增厚至3—4mm;月经后半周期,内膜处于分泌期,但仍继续增厚,至月经来潮前内膜厚可达10mm。

  在正常情况下,女性的子宫内膜厚度为8--12毫米,最低不能低于6毫米。一般来讲,在刚刚怀孕后子宫内膜厚度在10mm左右。

   专家指出:利于受孕的子宫内膜厚度是8毫米左右。

   二、如何科学保养子宫内膜

  1、快走30分钟,改善子宫血液循环

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

   2、每周做3-4次“暖宫操”

  方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。

  接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

   3、每周游泳一次,提高宫缩能力

  每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

   4、减少高脂食物

  高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

   5、科学避孕

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播疾病感染子宫,让子宫青春常在。

  当子宫内膜厚度超出正常范围时会影响女性怀孕。所以女性朋友们日常一定要注意子宫内膜的保养,保护好自己孕育宝贝的温床。

  





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